Chứng đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi tăng cao

Chứng dau nhuc xuong khop ở người trẻ tuổi tăng cao


 

Trong cuộc sống hiện đại, các bạn trẻ dường như ít vận động hơn. Việc lười vận động so với thời điểm hiện nay, không chỉ khiến xương khớp của bạn mà còn tạo điều kiện giúp mức độ lão hóa của nhiều bộ phận khác trên cơ thể cũng sẽ diễn ra sớm hơn.

Thông thường, biểu hiện đau nhức xương khớp thường xuất hiện, ở những người ở 45-50 tuổi do xương khớp bị lão hóa theo thời gian. Nhưng hiện nay, đau xương khớp không còn là vấn đề của người già nữa, mà rất nhiều người có độ tuổi từ 19 tuổi trở lên, đã bắt đầu xuất hiện hiện tượng này, số lượng người trẻ mắc bệnh xương khớp đang ngày càng tăng.

1. Nguyên nhân gây ra chứng đau nhức xương khớp



Nguyên nhân chính gây ra đau xương khớp là do lớp sụn ở khớp xương bị thoái hóa và ăn mòn, dẫn đến xương thiếu chất nhờn ở các khớp xương, điều này tạo nên những cơn đau nhức khi bạn cử động hoặc vận động.

Tình trạng này là do biểu hiện rõ khi ta lớn tuổi, các tế bào và hệ miễn dịch bị suy thoái. Những ảnh hưởng đầu tiên, là các tế bào ở đầu khớp xương để tạo chất sụn và chất nhờn bắt đầu thiếu hụt đi dần theo thời gian dẫn đến đau nhức xương khớp.

Sụn ở khớp xương được cấu tạo như một lớp đệm giữa hai đầu khớp xương để tránh va chạm khi cử động, còn chất nhờn ở trong khớp xương giúp cho trơn trượt dễ dàng khi chúng ta cử động. Một số nguyên nhân khách quan gây ảnh hưởng đau nhức xương khớp :

- Béo phì. Đây chính là một trong những nguyên nhân, khiến cho trọng lượng cơ thể của bạn, sẽ tác động mạnh vào xương, khớp xương. Những người bị béo phì là những người có nguy cơ đau nhức xương khớp cao nhất hiện nay.

- Chấn thương. Những người bị chấn thương do thể thao, hay do hoạt động liên quan đến công việc nặng, hoặc tai nạn có thể làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp. Ví dụ, các vận động viên bị chấn thương liên quan đến đầu gối, có thể mắc nguy cơ cao bị đau xương khớp gối. Ngoài ra, những người đã từng bị chấn thương lưng nghiêm trọng cũng dễ dẫn tới nguy cơ đau xương khớp cột sống.

- Yếu tố di truyền. Có một số người khi sinh ra đã có những khiếm khuyết di truyền, ở một trong các gen chịu trách nhiệm cho việc tạo ra sụn. Điều này có thể gây khiếm khuyết sụn, dẫn đến việc suy thoái nhanh chóng của các khớp xương. Những người sinh ra với những bất thường về khớp, sẽ có nhiều khả năng bị đau nhức xương khớp, và những người sinh ra với sự bất thường của cột sống (như vẹo cột sống) có nhiều khả năng phát triển đau xương khớp cột sống.

- Sử dụng khớp quá mức. Việc lạm dụng một số khớp trong cơ thể nhất định, cũng làm tăng khả năng mắc bệnh đau nhức xương khớp. Ví dụ, những người làm các công việc nặng, đòi hỏi phải gập đầu gối liên tục có nguy cơ phát triển bệnh đau xương khớp đầu gối.

- Tuổi tác. Mặc dù tuổi tác lớn sẽ là một trong các yếu tố nguy cơ đau xương dài lâu, nhưng các nhà nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, đau nhức xương khớp không phải là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Mà hiện tường này, đang dần hình thành ở những người trẻ tuổi ít vận động và ít tập thể dục thường xuyên, ...

2. Triệu chứng của đau nhức xương khớp



Có rất nhiều biểu hiện để nhận biết, rằng bạn có bị đau nhức xương khớp hay không ? Những biểu hiện này, được các chuyên gia nhận định là thường hay gặp nhất, và xuất hiện ở một số bộ phận như:

- Đau vai gáy : đau lan xuống một bên cánh tay, sờ vào da thấy lạnh, cơ ở vùng cổ bị co cứng, quay đầu rất khó khăn, toàn thân mệt mỏi, kém vận động. Nhiều khi bạn sẽ thấy đau nhức xương khớp cũng xuất phát từ vị trí vai gáy của bạn trong một lúc nào đó.

- Đau ở gót chân : đau nhức buốt trong gót chân, càng giá lạnh thì bệnh càng đau tăng, nhưng bạn sẽ rất khó để nhìn bên ngoài để kiểm tra có bị sưng hay không, ngoài ra vị trí bàn chân và cẳng chân sẽ có cảm giác lạnh. Nhiều bạn, bị đau nhức xương khớp là do vị trí bàn chân có cảm giác tê bì, đi lại khó khăn. Toàn thân mệt mỏi, ăn ngủ kém, dẫn đến ngại vận động.

- Đau nhức khớp do thoái hóa khớp : Bệnh thoái hóa khớp được biết là một loại bệnh mạn tính, gây ra những cơn thoái hóa và biến dạng khớp của bạn. Thường biểu hiện khi bị đau nhức xương khớp do triệu chứng thoái hóa khớp, là đau lưng, ù tai, ngủ ít, nước tiểu trong, lưng gối mỏi đau, tiểu tiện nhiều lần ...

Ngoài 3 bệnh lý hay dẫn đến đau nhức xương khớp thì đặc biệt, người bệnh có cảm giác gia tăng cơn đau khi thời tiết thay đổi. Nhiều người còn gọi là "bệnh thời tiết". Sau quãng thời gian đau, người bệnh có cảm giác chân tay mỏi rã rời, chẳng muốn làm gì, không muốn vận động và ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống hiện tại.

3. Hãy chuẩn bị cho một hệ xương chắc khỏe.



- Vận động vừa đủ : Việc luyện tập vừa đủ, không chỉ tốt cho hệ tim mạch mà còn tốt cho hệ xương, cơ và khớp. Do đó, bạn cần phải có các chế độ tập luyện thể dục linh hoạt, theo chỉ đạo của các huấn luyện viên để tránh bị dau xuong khop do quá trình vận động sai quy tắc.

- Căng duỗi : Trong quá trình vận động, việc các bạn áp dụng kỹ thuật căng duỗi, sẽ giúp cơ bắp được tăng cường và củng cố các khớp. Lưu ý là, bạn cần phải khởi động thật kỹ các khớp xương trước khi thực hiện bài tập căng duỗi, nếu không sẽ có thể dẫn tới kết quả ngược.

- Ăn uống hợp lý : Nền tảng và hệ thống xương khớp của bạn, cần một lượng lớn dinh dưỡng để khỏe mạnh. Vì thế các thực phẩm giàu vitamin C và E, canxi sẽ hỗ trợ cho hệ khớp trong cơ thể không bị sớm suy thoái. Nhưng cũng phải tránh các thực phẩm làm đau nhức xương khớp bộc phát nếu như bạn dùng không hợp lý cho cơ thể mình.

- Uống đủ nước : Nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương. Viện y học Mỹ khuyến cáo nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày, và ở phụ nữ sẽ là 2,7 lít nước mỗi ngày. Trong đó, đã tính luôn việc bao gồm nước từ tất cả các loại thực phẩm và đồ uống mà bạn đã nạp vào cơ thể của mình.

- Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm 2 ly sữa canxi Anlene BoneMax mỗi ngày, để cung cấp cho cơ thể lượng canxi phù hợp bạn nhé. Công thức cải tiến của sữa Anlene BoneMax mới sẽ bù đắp cho lượng canxi mà bạn đã thiếu, và giúp xương của bạn thêm chắc hơn.

Tag : dau nhuc xuong khop