7 nguyên nhân gây đau lưng mà bạn nên biết

Đau lưng là một căn bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi trong chúng ta; bất kể là thanh thiếu niên đến trung niên và người lớn tuổi.  Đặc biệt ở những người lớn tuổi hoặc thường xuyên lao động quá sức. Tuy nhiên có rất nhiều nguyên nhân gây mỏi, đau lưng. Hiểu rõ được căn nguyên sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc chữa trị chứng bệnh kinh niên này.

Đau lưng là gì?

 

Trước khi đi sâu vào tìm hiểu các nguyên nhân thì bạn nên tìm hiểu sơ qua khái niệm về đau lưng, để các bạn có cái nhìn tổng quan, tránh hiểu sai về căn bệnh này.

Đau lưng bao gồm nhiều loại khác nhau. Có thể là cơn đau thốn liên tục hoặc cơn đau dồn dập bất chợt (như kiến cắn), đau co thắt làm cho việc di chuyển trở nên khó khăn hơn. Việc té ngã nghiêm trọng hoặc mang vác vật quá nặng sẽ là dấu hiệu bắt đầu sớm hay muốn của bệnh đau lưng.

Nhóm nguyên nhân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau lưng

 


- Tuổi càng cao: khi bạn bước vào tuổi trung niên từ 30 - 40 tuổi và khi về già thì nguy cơ mắc bệnh đau lưng là trở nên phổ biến.


- Việc lười vận động, không chịu khó tập thể dục hằng ngày. Việc đau lưng là phổ biến với nhóm có thể chất không khỏe mạnh.


- Người bị bệnh béo phì: với chế độ ăn giàu chất béo, nhiều calories. Khối lượng cơ thể quá lớn, gây áp lực, đè nặng lên cột sống lưng, gây ra bệnh đau lưng.


- Đau lưng di truyền: viêm cột sống dính khớp, viêm thấp khớp gây ảnh hưởng lớn đến cột sống, có thể mang yếu tố di truyền.


- Tính chất công việc: nếu người thường xuyên lao động năng như khuân vác, thi công công trình hay ngồi  bàn làm việc thường xuyên không thẳng người làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau lưng.


- Hút thuốc lá thường xuyên làm ngăn quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho các đĩa đệm ở cột sống lưng, làm tăng nguy cơ đau lưng. Khi bị ho do hút thuốc lá nhiều cũng có thể gây đau lưng.

 

 

Sau đây, Anlene tổng hợp 7 nguyên nhân gây đau lưng phổ biến mà mọi người nên phòng ngừa và hạn chế

 dau lung

 

1. Đau lưng gây ra các bệnh lý của cơ quan nội tạng

 

 

Khi bị rối loạn hệ tiêu hóa như đau gan, đau dạ dày (viêm, loét) hoặc đau một trong các cơ quan nội tạng, hệ dây chằng sẽ co thắt, các bộ phận hạn chế nhu động và có thể bị dịch chuyển vị trí, cơ hoành không thể thả xuống hết được và cơ không được nghỉ ngơi. Sự quá tải này có thể gây cảm giác đau cột sống dẫn đến đau lưng.

Do đó, không có gì ngạc nhiên khi bệnh loét dạ dày cũng có thể làm bạn đau lưng, mỏi cột sống.

2. Đau lưng do thiếu hụt canxi

 

 

Nếu không được bổ sung canxi đầy đủ, cơ thể sẽ phải lấy canxi từ mô xương, làm xương mỏng đi và yếu dần. Điều này sẽ làm tổng thể xương mềm đi và làm kém sức nâng đỡ cơ thể. Do đó tình trạng đau mỏi lưng hoàn toàn có thể là một trong những hệ quả của việc thiếu canxi

Bổ sung canxi sớm, đặc biệt là trong độ tuổi 20, là một trong những cách hữu hiệu giúp chúng ta tránh được căn bệnh đau lưng, mỏi lưng kinh niên.

3. Đau lưng do thiếu vitamin D

 

 

Vitamin D được chứng minh là có khả năng làm giảm các bệnh đau mãn tính, đặc biệt là các bệnh về xương khớp. Do đó việc thiếu Vitamin D cũng là một nguyên nhân phổ biến gây đau lưng ở nhiều lứa tuổi. Một nghiên cứu năm 2003 cho thấy, phụ nữ mang thai thường xuyên than vãn ê ẩm cả người và hay bất ổn cảm xúc vì stress đều cảm thấy khỏe hơn nhiều sau khi được bổ sung vitamin D.

4. Đau lưng do hút thuốc lá

 

 

Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn gây tổn lại đến các mô cơ nâng đỡ xương về lâu dài gây ra đau lưng. Ngoài ra những người có thói quen hút thuốc lá thường có lối sống kém lành mạnh như ít tập thể thao, ăn uống không đúng giờ, thiếu ngủ và lạm dụng nicotine. Điều này có thể gây trầm cảm, đẩy đến việc lão hóa xương nhanh hơn.

5. Căng thẳng, trầm cảm gây đau lưng

 

 

Khi bạn bị stress, các cơ lưng sẽ căng lại, gây nên đau lưng. Cùng lúc đó bệnh trầm cảm do stress có thể làm bạn tăng cân khó kiểm soát, khiến tinh thần thêm căng thẳng, tạo nên sự cộng hưởng, làm bệnh đau lưng thêm trầm trọng hơn.

6. Thừa cân gây đau lưng

 

 

Thừa cân là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó dễ thấy nhất là các bệnh về xương khớp. Thừa cân kéo dài làm cơ thể di chuyển khó khăn, các khớp xương phải gánh vác thêm khối lượng lớn sẽ yếu nhanh hơn, gây nên các bệnh lí đau lưng, đau nhức, thấp khớp.

 

Đốt xương sống có vai trò nâng đỡ nửa thân trên đồng thời điều khiển hoạt động đi lại của hai chân, nếu phải chịu quá nhiều sức nặng sẽ làm xương sống vất vả hơn trong việc duy trì sinh hoạ thông thường gây đau lưng. Ngoài ra, thừa cân do ít vận động cũng làm các cơ xương thụ động, thiếu dẻo dai và trờ nên giòn hơn.

 

 7. Đau lưng do bệnh loãng xương gây ra 

 

 

Nữ giới kể cả nam giới khi bước vào giai đoạn trung niên, về già sẽ cảm thấy đau lưng cột sống mỗi ngày, các cơn co thắt thường xuyên cạnh cột sống. Xương mềm xốp dễ vỡ hơn khi gặp các chấn thường do té ngã, gãy xương nghiêm trọng. Việc phục hồi xương lúc này là rất khó khăn.

Nguyên nhân đau lưng này là do loãng xương do sự lão hóa của cơ thể, làm cho quá trình nạp và vận chuyển canxi vào cơ thể trở nên khó khăn. Ngoài ra do ít các hoạt động ngoài trời, thiếu vitamin D các chức năng của nội tạng bị suy giảm làm tăng quá trình loãng xương gây ra đau lưng.

Đối với việc điều trị: nên đến các bệnh viện hoặc phòng khám có hỗ trợ chụp X-Quang để biết được trọng lượng khối xương của cơ thể. Từ đó tiến hành vận động tập luyện kết hợp chế độ ăn uống giàu bổ sung canxi và vitamin D giúp làm giảm cơ đau lưng do bệnh loãng xương gây ra.


Trên đây là các nguyên nhân đau lưng phổ biến trong đời sống hằng ngày được khảo sát theo từng nhóm tuổi và tiêu chí khác nhau. Tuy vào từng dấu hiệu triệu chứng của bản thân mà phát hiện đúng nguyên nhân căn bệnh.

Việc điều trị đau lưng ra sao?

 


Để hiểu rõ nguyên nhân gây ra đau lưng, mọi người nên đến các trung tâm bệnh viện phòng khám tiên tiến có cơ sở vật chất hiện đại để được chẩn đoán chính xác.

Việc điều trị đau lưng thì tuy thuộc vào loại đau lưng mà bạn mắc phải. Đau lưng dạng cấp tính thông thường không cần áp dụng điều trị. Tuy nhiên có thể dùng các dược phẩm như: acetaminophen, aspirin hoặc ibuprofen để giúp giảm bớt cơn đau.

Ngoài ra có thể kết hợp tập thể dục với ăn uống đều độ với bữa ăn giàu canxi giúp hạn chế các cơ đau lưng cho bạn.

Sau đây là 3 bài tập trị đau lưng đơn giản

 



1. Điều trị đau lưng với ngồi vặn đơn giản


Với tư thế này giúp tăng độ dẻo dai, khả năng chịu đựng của xương sống, giảm đau lưng hiệu quả. Chú ý duỗi vai và ngực, xoa bóp các cơ quan quanh vùng bụng rất tốt cho hệ tiêu hóa.

2. Điều trị đau lưng với động tác nghiêng người

Tư thế này giúp ích cho điều trị đau lưng với việc  duỗi thẳng lưng về hai bên thân, kéo dài toàn bộ thân càng nhiều càng tốt, chú ý đừng ép mạnh phần thân gây chấn thương trong quá trình tập. Ngồi vững, không nhấc một bên mông lên khỏi sàn. Nếu lưng dưới của bạn không thẳng hoặc cảm thấy gối, đùi không thoải mái, có thể kê dụng cụ hỗ trợ dưới hai đùi.

3. Điều trị đau lưng với tư thế mèo và bò


Với bài tập nhẹ nhàng nhanh giúp bạn gia tăng được độ dẻo dai của xương cột sống, làm tăng quá trình tuần hoàn máu ở dọc sống lưng nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung. Các động tác nên nhẹ nhàng, mềm mại và uyển chuyển cùng với hơi thở nhịp nhàng, bạn sẽ cảm thấy xương cột sống lưng được giãn ra.

Chú ý: Nên dùng xương cột sống lưng để thực hiện động tác này, giữ tư thế sao cho phần cổ và lưng dưới hông không bị đè ép. Có thể lót vật mềm để không bị đau đầu gối. Nếu bị đau cổ tay thì có thể tập động tác này trong tư thế ngồi thư giãn với hai tay ôm chặt lấy gối, chỉ vận động vừng sống lưng. Động tác này là rất hiệu quả cho việc giảm đau lưng

Chú ý: Sử dụng xương sống để thực hiện các động tác, giữ cho phần sau cổ và lưng dưới không bị ép. Bạn có thể lót khăn dưới đầu gối nếu cảm thấy đau. Nếu bạn bị đau cổ tay, có thể thực hiện bài tập này trong tư thế ngồi thoải mái với hai tay ôm gối, chỉ vận động vùng sống lưng.

                                                                                                                

 

Tag : bo sung canxi | sua anlene | loang xuong| benh loang xuong | dau lung